스트레스, 기수련으로 이기자!

현대는 총체적인 스트레스 시대.

특히 IMF 시대를 맞은 후부터 스트레스는 더욱 급증하면서 남녀노소를 불문하고 누구나 겪고 있는 정신적, 심리적 증상이다.

이러한 스트레스를 훨훨 날려버리고 생활에 활력을 불어넣어 줄 수 있는 가장 효과적인 방법은 과연 무엇일까?

가장 빠르고 쉽게 스트레스로부터 벗어나 우리의 몸과 마음을 편안하게 이완시킬 수 있는 단학 도인체조를 소개하고자 한다.

 스트레스를 받을 때 나타나는 인체의 현상

‘으~~악, 열받는다.’

우리는 스트레스를 받을 때 흔히 이렇게 말하곤 한다. 열을 받는다고 말하는데 도대체 어떤 열을 받게 되는 것일까? 그저 별뜻없이 사용하는 말이겠지. 하고 생각하기 쉽지만, 알고 보면 열받는다는 말은 스트레스를 받을 때 우리 몸의 기적(氣的)인 상태를 정확히 표현한 말이다.

인체 내에서 기운과 혈액의 유통 순환이 원활하게 이루어져 건강한 사람은 수기(水氣)가 머리로 올라가 시원하고 맑아지며, 화기(火氣)는 복부로 내려와 단전을 따뜻하게 한다. 쉽게 말하면 머리는 시원하게 배는 따뜻하게 된 상태가 건강한 상태인 것이다. 이상태를 수승화강(水昇火降)이라고 한다.

그러나 스트레스를 받게 되면 가슴 정중앙에 있는 기운의 통로가 막혀 심장의 화기가 단전으로 내려오지 못하고 대신 머리로 올라가게 된다. 그래서 스트레스를 받으면 머리가 뜨겁고 목과 어깨까지 뻑뻑해지면서 아프게 되는 것이다.

이때 우리는 열받는다, 또는 화기가 올라와 상기(上氣)되었다.라고 표현하게 되는 것이다.

 스트레스를 해소하는 방법

바쁜 현대 생활 속에서 대부분의 사람들은 스트레스를 적절하게 해소하지 못하고 가슴 한 구석에 그대로 쌓아주게 되는 수가 많다. 스트레스는 기에너지와 혈액의 순환을 막는 가장 큰 요인 중에 하나이다.

 사람들은 스트레스를 받으면 ‘아이고, 가슴이야.’하면서 주먹으로 가슴을 치고 한숨을 내쉰다. 이는 스트레스로 인해 막힌 가슴을 풀어주려는 본능적인 행동이다.

가슴에 기운이 막히면 온몸의 기혈순환을 막게 된다. 스트레스를 받으면 우선 가슴을 따라 흐르는 경락(經絡 : 기에너지가 다니는통로)인 임맥(任脈)이 막히는 것이다. 스트레스를 풀어주려면 우선 가슴의 에너지 통로가 잘 소통되도록 해주어야 한다. 따라서  임맥풀기를 시작으로 아래에 소개하는 단학도인체조를 통해 쌓여 있는 스트레스를 확~ 풀어보도록 하자.

 단월드도인(導引)체조

단월드도인체조란 도인들이 하는 체조가 아니라 끌고(導) 당긴다(引)는 뜻으로 몸을 부드럽게 하고 마음을 편안하게 만든다는 의미가 내포되어 있다. 도인체조는 도구를 사용하지 않고 인체의 역학적, 생리학적인 면을 고려하여 근육과 인대를 늘림으로써 척추를 바르게 하고, 신체의 전후좌우의 균형을 맞추어 준다.  따라서 막힌 기혈의 순환을 원활하게 유통시켜 주고 유연성과 근력을 길러주게 된다.

도인체조는 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있으며 현대 의학으로는 치유가 어려운 만성병에 특히 탁월한 효과가 있다. 그러나 무엇보다 도인체조를 하는 근본적인 목적은 호흡을 잘 하기 위해서이다. 도인체조는 호흡을 병행하면서 아랫배 단전에 마음을 집중하여 동작을 하게 됨으로써 우주의 진기를 몸 안으로 끌어들여 인체의 생명력을 활성화시키는 것이다. 따라서 도인체조를 지속적으로 하게 되면 굳어있던 몸이 풀리고 마음이 이완되면서 호흡을 더욱 잘 할 수 있게 된다.

1. 임맥풀기

앉거나 선 자세에서 양손을 깍지낀채 가슴을 가볍게 두드리다가 천천히 단전에 힘을 주면서 고개는 들고 가슴은 펴서 ‘아~’ 소리를 내면서 두드린다.

효과 - 가슴 답답증이 해소되고 호흡이 편해진다

2. 가슴펴기

양 손바닥을 가슴앞에 모은 상태에서 숨을 들이쉬면서 최대한 가슴을 펴주며 팔을 벌렸다가 내쉬는 숨과 함께 원위치한다.

효과 - 화기를 빼주게 되어 가슴이 후련해진다.

3. 뫼 산(山) 자로 몸통 좌우로 돌리기

양팔을 뫼 산(山) 자로 들어올려 가슴을 펴고 몸통을 좌우로 반동을 주면서 가슴을 풀어준다. 이 때 가슴이 많이 막힌 사람은 가슴에서 서걱서걱 소리가 난다.

효과 - 임맥이 풀리고 마음이 편안해진다.

4. 가슴 호흡하기

기운이 머리로 상기된 상태이거나 스트레스가 쌓여 가슴이 막혀 있는 경우에는 내쉬는 숨을 길게 하는 것이 좋다. 먼저 한 손을 가슴에 얹고 나머지 한 손은 단전 쪽으로 내리면서 숨을 내쉰다. 반대로, 숨을 들이 쉴 때는 단전에 내려갔던 손을 천천히 가슴으로 올린다. 가슴으로 기운이 들어오고 나가는 느낌이 생기고 따뜻한 열감이 발생하면, 내쉬는 숨과 함께 단전으로 의식을 내리면서 기운을 내려보낸다.

효과 - 머리의 상기된 기운이 내려가고 마음이 차분히 가라앉는다.

세계적인 건강문화기업, 단월드

주식회사 단월드는 미국 세도나 일지명상센터의 설립자이신 일지 이승헌 박사님에 의해 1985년에 설립되었습니다. 단월드는 민족정통의 선도문화를 계승하여 현대적으로 정립한 단학과 뇌호흡을 교육하는 심신수련교육기관으로서, ''21세기를 선도하는 세계적인 건강문화기업''임을 자부하고 있습니다.

단학  뇌호흡을 기초로, 개혈수련, 심성수련, 활기공수련, 명상수련 등 다양한 건강수련법과 NHS와 매스터힐러 등 특별교육 프로그램 등을 개발 보급함으로써, 건강한 몸과 밝은 정신으로 널리 세상을 이롭게 하는 홍익인간을 양성하여 이화세계를 구현하는 것을 목적으로 하고 있습니다.

그리고 미국 아리조나 세도나에 세계본부를 두고, 국내 300여개와 미국, 캐나다, 영국, 일본, 브라질 등에 100여개 센터를 설립하여, 한국의 정신문화를 세계적으로 전하고 있습니다.  단학과 뇌호흡이 개인의 전인적인 의식성장에 기여한 성과로, 세계 각지에서 힐러스쿨이 개설되어 매년 1,000여명의 단학 지도자를 양성하고 있습니다.

국내의 경우, 전국 900여 개의 초중고등학교, 대학, 수많은 관공서와 기업체, 군부대에도 보급되고 있으며, 2,000여 곳에 달하는 공원, 학교, 각종 사회복지기관, 구민회관 등에서는 무료로 단학을 보급하여 국민건강증진을 위한 활동을 하고 있습니다.

단월드는 국내는 물론 국외에서까지 우리 문화와 정신을 알리는 문화상품을 연구개발 보급함으로써, 전 세계인에게 WHO에서 규정한 인간의 건강 4대 조건인 육체적, 사회적, 정신적, 영적 건강을 포괄하는 토탈 건강을 향유할 수 있도록, 인류건강과 복지에 기여하는 세계적인 건강문화기업입니다.

아울러 인간사랑, 지구사랑 정신의 교육과 실천을 통해 민족평화통일과 인류평화에 이바지할 리더를 양성하고 있습니다.

기업 비전

단월드의 기업 비전은 홍익인간 이화세계의 실현입니다. 이를 위해서 단학과 뇌호흡이라는 주요 상품을 교육보급하여, 전세계 36,000개의 단센타를 건립하여 1억 파워브레인 뉴휴먼을 양성하고 2010년까지 인류정신공동체 SUN을 실현할 것입니다.

단월드의 경영방침은 도인경영입니다. 도인경영의 5대 원칙은 비전의 경영, 신의의 경영, 솔선수범식 경영, 공동체 경영, 연구개발 경영입니다.

제휴  연구교육기관 및 기업

재단법인 한국뇌과학연구원은 회원교육에 필요한 단학 뇌호흡 수련 및 교육컨텐츠를 제공해 주고 있습니다.  국제평화대학원 대학교는 지도자 위탁교육을 실시하며, 인재 채용의 창구가 되고 있습니다.

 또한 단월드는 국제평화대학원 대학교의 주요 후원기업입니다.  BR시스템은 뇌호흡 수련 보조기기 개발 및 납품업체이며, 한문화멀티미디어는 단학과 뇌호흡 회원용 교재 출판을 하고 있고, 천지인상사는 지도자 및 회원용 수련복 개발 및 납품을 하고 있습니다.

연혁

1982년 단학을 보급하기 시작하여,

1985년에 서울시 강남구 신사동에 1호 센터를 개설하고, 그 이듬해부터 정부기관 및 기업체에 단학수련을 시작했습니다.
 
1989년에 충북 영동에 지도자를 양성하는 연수원을 개원했고, 1989년에 감사원에 첫 직장수련원을 개설했습니다.

1991년은 단학 세계화를 위한 첫 발을 디딘 해로, 미국 필라델피아에 해외 1호센터을 개설하였습니다.

1994년에는 단학비디오가 서울 600년 기념 타임캡슐에 저장되었으며,

1995년에는 영국과 캐나다에 센터가 개설되었습니다.

1996년에 충남 목천에 회원교육을 위한 연수원을 개원하였고,

1996년과 1997년에 걸쳐 센터개설 사업으로 국내에 300개의 센터가 개설되었습니다. 

1997년에 일본과 브라질에 단센터가 개원되었고, 미국 아리조나주 세도나시에 일지명상센터가 개원되면서, 세계본부로서 그 역할을 하게 되었습니다.

1997년 8월 17일 광복절 기념행사에 이어, 매년 민족정신인 홍익인간 이화세계의 정신을 회복하기 위한 개천절 기념 행사를 개최 및 후원하였습니다.

1998년에는 공원, 학교, 군, 직장 등 2,000여곳에 무료센터를 개설하여 국민건강운동을 전개하였으며, 1999년에는 4만명이 참가하는 결식어린이를 위한 단학인, 사랑의 단식행사를 하였습니다.

2001년에 개최된 제1회 휴머니티 컨퍼런스 - 지구인선언대회, 2002년 개천절 행사로 10만명이 모인 세계지구인축제, 2003년에는 제 2회 휴머니티 컨퍼런스  지구인평화포럼을 후원하였습니다.

그리고 2002년부터는 미주 이민 100주년 기념사업의 하나인 미국 아리조나 세도나 한국민속촌 건립사업을 후원하고 있습니다.

기업의 비전인 홍익인간 정신을 선양하고, 세계화하는 다양한 NGO 활동과 이벤트의 후원하는 것은 단월드의 설립목적에 해당하는 사업 가운데 하나입니다.

이외에도 단월드는 단학과 뇌호흡의 창시자이신 일지 이승헌 박사님을 초청하여, 연례적으로 뇌호흡 대중공개강연회를 전국 주요도시에서 개최하는 등 국민건강을 위한 노력을 전개해 왔습니다.

뇌호흡은 2002년 한국일보, 경향신문, 굿데이에 의해 올해의 히트상품으로 선정되었습니다.

2002년에 뇌호흡 학습지 회사인 BR교육을 합병하고, 사명을 단학선원에서 단월드로 개명함으로써, 기업으로서 성장의 완성단계에 들어섰습니다

현재 삼성동 사옥을 구입, 본사를 이전한 것은 이러한 의미가 있습니다.

단월드는 10배 성장을 통해 도약하고, 100배 성장을 통해 기업의 비전을 완성하기 위해서, 최고 경영자의 의지를 중심으로 전 지도자와 직원이 합심하여 노력하고 있습니다.

건강드림(Dream), 단월드
http://www.dahnworld.com/

온라인 기점검(무료)
http://www.dahnworld.com/News/counsel.asp

건강지수 테스트 동영상
http://www.dahnworld.com/News/healthTestPop.as