복부비만을 막기 위한 식습관

1. 하루 세 끼 식사를 균형 있게 규칙적으로 먹는다..

1.밤늦게 음식을 먹지 않는다.

1. 식사일기를 작성해 식습관을 돌아보고 절제된

   습관을 유지한다.

1.불필요한 간식을 먹지 않는다.

1.TV를 보면서 먹지 않는다.

1.미리 먹을 만큼 따로 덜어서 먹는다.

1.물을 많이 마신다..

1.그릇의 크기를 줄인다.

1.기름에 볶거나 튀긴 음식,짜거나 매운 자극적인 음식.

 설탕이나 꿀 등의 단순당이 많이 들어 있는 음식은 피한다..