* 성인 남성에게 좋은 음식 12가지 *

1. 토마토

 45세 이상의 중년 남성에게 가장 많이 나타나는 증상 중 하나가 전립선 종양이다. 토마토에는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선 암 발병율을 크게 낮출 수 있다. 심혈관 질환 예방과 노화 방지, 면역력 증진에도 효가가 있다. 신선하게 먹는 것이 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶아 먹는 것이 제격이다.  가열 후 리코펜이 유지방과 좀 더 쉽게 결합할 수 있기 때문이다.

 

2. 당근

 남성의 성기능 저하나 발기부전에 탁월한 효과를 갖고 있다. 양기를 북 돋아 신장기능을 원활히 하는 효능이 있기 때문이다. 또 야맹증, 홍역, 변비, 위장 장애, 복부 팽창 치료에도 자주 이용된다. 당근을 잘 먹지 못하는 사람들은 고기나 달걀과 함께 먹거나 갈아서 만두소에 넣어 먹어도 영양을 충분히 흡수할 수 있다. 단, 당근에 함유된 카로틴이 알코올과 함께 체내에 흡수되면 간에 이상을 일으킬 수 있으므로 술 안주로는 절대 피해야 한다.

 

3. 호박씨

 잦은 음주로 간, 신장 기능 약화나 소화 불량 등을 앓고 있는 남성들에게 더 없이 좋은 건강식이다. 견과류 중 미네랄 성분의 배출을 돕는 인 성분이 가장 많기 때문이다. 특히 두뇌를 많이 쓰는 직업을 가진 남성들은 정서 안정과 피로 회복에 좋은 호박씨를 즐겨 먹는 것이 좋다.

 

4. 아스파라거스

 중국 고대 약학서인 '본초 강목'은 아스파라거스에 대해 "용의 머리를 닮은 풀이며 남성의 성인병, 암 예방 및 면역력 증진에 인삼 다음으로 뛰어난 효가가 있다" 고 적고 있다. 현대 의학에서도 아스파라거스에 풍부한 단백질 성분이 암 세포 확산을 저지하는 효과가 있음이 입증되고 있다. 아스파라거스는 대부분의 영양소가 머리 부분에 있으므로 조리할 때는 머리 부분을 수면 위로 나오게 한 상태에서 약한 불로 15분 정도 삶는것이 좋다.

 

5. 달걀

 잦은 술 자리로 간 기능 보호가 필요한 남성들에게 특히 좋은 완전 영양식이다. 달걀은 손상된 간 조직을 회복시키는 기능이 있으며, 동맥경화 방지, 노화방지, 암 예방, 감기 예방에도 효과가 있다. 아무리 좋은 음식이라도 과식은 금물, 달걀 역시 노년기 남성의 경우 하루 1~2개 정도가 적당하다.

 

6. 땅콩

 땅콩에는 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추는 기능이 있고, 소화 흡수를 원활히 도와 준다. 이런 특성 때문에 동맥경화, 고혈압 등 심혈관 질환을 앓고 있는 남성에게는 특히 효과적이다. 혈압조절, 노화방지, 출혈방지 등의 효능도 있다. 땅콩을 불에 볶아 먹으면 주요 영양소가 파괴될 가능성이 높으므로 물에 삶아 먹는것이 좋다.

 

7. 목이버섯

 기름진 음식을 즐겨 먹는 현재 남성들에게 특히나 좋은 음식이다. 섬유소와 식물 콜로이드가 풍부하게 들어 있어 위장의 연동작용을 활발하게 할 뿐 아니라 체내에 축적된 지방을 감소시키는 효과가 있다. 또 독소 배출과 위장 청소, 심혈관 질환 치료, 장 청소와 결석 제거, 치질 치료,암 예방에도 좋다.

 

8. 전맥식품

 밀이나 귀리를 껍질 째 갈아 영양가가 높은 밀기울을 함께 넣어 만든 통밀가루로 만든 빵이 대표적인 식품, 전맥분은 섬유질이 쉽게 포만감을 일으키기 때문에 다이어트에 효과가 있으며, 철분, 비타민B 등의 성분이 풍부해 심장병과 암 발병율을 낮추는 효과가 있다.

 

9. 마

 호르몬 분비 활성화제가 들어 있어 남성의 성기능 강화에 탁월한 효과가 있다. 녹말성분이 함유 돼 있어 당뇨병 환자의 경우 차 대용으로 끓여 마셔도 좋다. 피하 지방을 줄여 주는 뮤신 성분이 있으며, 포도당 준비를 촉진하는 효과도 있다. 단, 마에는 수렴작용이 있어서 변비환자는 피하는것이 좋다.

 

10. 양고기

 양고기는 뜨거운 성질을 갖고 있어 유목민들이나 한랭한 지역에서 최고의 식품으로 사랑 받고 있다. 양고기는 피로회복과 정력 강화, 노화 방지, 식욕과 스태미너를 높이는 효과가 있다. 요통과 발기 부전, 체력 저하 등의 증상에도 도움이 된다.

 

11. 굴

 아연 성분이 풍부하게 들어 있어 남성 생식기 계통의 건강을 유지하는데 탁월한 효능이 있다. 우울증, 신경과민 등을 줄여 주는 정서 안정 기능도 있으며, 타우린-DHA 등의 성분은 기억력 향상에 도움을 준다. 또 굴에 들어 있는 칼슘은 피부를 매끄럽게 해 주며 구리 성분은 건강한 피부색을 가꿔 준다.

 

12. 연어

 어느 계절의 사람에게나 적합한 영약 식품, 연어에 들어 있는 양질의 단백질은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 각종 비타민, 칼슘, 철, 아연, 마그네슘, 인 등 무기질 원소도 풍부하다.특히 연어의 핵산 추출물은  치매 치료에 뛰어 난 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

 

 

     < 이 자료는 고교 동기 동창 모임에서 내과의사와 식품영양학교수 두 친구가 우리들에게 가장 알맞는 음식이라고 추천한 것을 그대로 옮겼습니다.>

---------건강하게 오래 사시기를 기원합니다.---------------------