마을이야기
제목농사작업 피로회복은 이렇게!
농사일을 하면서 적당한 시기에 피로를 회복시켜 주지 않으면 과로상태가 되어 회복을 하는데 더 많은 시간이 필요하다. 따라서 농작업과 피로회복을 잘 조화시켜 건강을 유지하면서 일하기 위한 피로회복이 중요하다.
작업중에 잠시 휴식이 중요!
작업중간에 피로를 느끼기 시작할 시기에 오전과 오후 각각 10-20분간 휴식을 취하는 것이 좋다.
휴식은 더 효율적이고 작업능률을 계속 높게 유지할 수 있는데, 좋은 휴식방법은 10분을 앉아서 쉬고 10분은 몸을 푸는 체조를 하는 등 적극적으로 피로를 푸는 것이 좋다.
체조로 농작업 피로회복!
시간과 도구, 장소의 제한을 받지 않는 체조가 농작업 피로를 푸는데 효율적인데, 이를 위해 농업인들에게 맞게 개발된 체조, 일반적인 스트레칭체조 등을 다양하게 활용할 수 있다.
참고로 시군농업기술센터에서 어깨가 결릴 때, 허리가 아플 때 등에 대한 교육 및 VTR테입 등의 자료가 지원되어 있으므로 이를 활용토록 한다.
목욕으로 혈액순환 촉진!
농업인의 피로회복 방법 중에서 체조와 목욕을 병행하는 방법이 가장 효과적이다.
목욕방법으로는 반신욕, 발목욕 등의 활용이 효과적인데 특히 40도정도의 물에 20-40분간 명치 아랫부분만을 담그고 어깨와 팔은 욕조 밖에 내 놓은 채 땀을 내는 "반신욕"을 하면 하체의 냉기가 빠지고 혈액순환이 촉진된다.
딱딱한 침상과 둥근베개가 효과적!
숙면이 피로회복에 좋고 딱딱한 침상과 둥근 베개를 사용하면 수면시간을 단축하고 낮 동안의 활동으로 뒤틀린 척추를 교정할 수 있어 좋다.
딱딱한 잠자리에 눕게 되면 뒤틀린 척추가 체중에 의하여 교정되고 바른 척추로 회복할 수 있다.
딱딱한 잠자리에 눕게 되면 처음에는 통증을 느끼게 되는데 이것은 삐뚤어진 부위가 교정되는 과정이므로 차츰 시간을 늘려가도록 한다.
이때 딱딱한 등근베게를 사용하면 처음에는 머리가 띵하고 힘이 빠지기도 하지만 시간이 지나면 숙달되며 이목구비, 소뇌, 연수, 간장등의 기능이 개선된다고 한다.