프로그램 운영 제안서
프로그램명	쑥쑥키성장 운동	강 사 명		이동희
교 재 명	없음	출 판 사		없음
운영비용	운동용품
▶프로그램소개
성장기 아이들의 자세교정, 체형교정, 키성장에 중요한 뼈와 근육 형성에 도움을 주어 바른성장과 자세를 가질수 있습니다
▶프로그램목적
성장기 아이들의 키성장에 많은 도움을 줍니다. 성장 호르몬 분비를 촉진하여 운동 후 뼈와 근육 형성에 도움을 주며 자세 및 체형교정 효과와 그리고 평상시 잘 사용하지 못했던 근육들을 자극해 신체 근육들을 이완시켜주고 강화시켜 줍니다. 아이들에게는 키성장과 함께 올바른 자세가 매우 중요한데요 거북목, 말린어깨, 골반틀어짐, 휜다리, 짝다리등을 바르게 잡아주고 부위별 운동로 통해 바른 자세를 가질수 있도록 지도하겠습니다.
▶프로그램운영방법
스트레칭과 반복된 연속 동작을 통해 근육을 운동 통증없이 근육을 강화 자세교정과 구제적인 근력강화로 유연성 향상 모든 동작에 호흡패턴 접목하여 운동효과를 최대화 심폐능력과 순화기 능력을 강화 긴장해소, 스트레스 감소시킴
주 차	학습(활동)내용		준비사항		비고
1회	전신을 풀어주는 유연성 동작
2회	비만방지 유산소 운동
3회	밴드를 이용한 유연성. 근력 동작		밴드
4회	팔.어깨.허리.척추, 등배운동
5회	골반.다리 교정 유연성 운동
6회	짐볼 운동		짐볼
7회	관절의 굴곡과 신전사이의 균형운동
8회	코어근육 강화 운동
9회	저항운동(10회반복)
10회	벽을 이용한 자세교정 운동
11회	속근육 강화 동작
12회	비만방지, 체형교정 동작
13회	균형있는 근육발달에 도움을 주는 동작
14회	관절, 척추, 디스크에 좋은 동작
15회	소도구 유연성 운동
16회	스쿼드, 런지 속근육 운동
17회	근육 이완 동작
18회	밴드 체조		밴드
19회	짐볼 체조		짐볼
20회	유산소 레크레이션