[붙임 2]

호명면 주민자치센터 프로그램 강의계획서

(강사명 :   윤 영 민    )

프로그램명	시니어 요가
교재명		개강준비물	개인매트
재료비	총 원( 개월분)

강 의	일 자	강 의 내 용	비고(재료)
1주	3월7일	오리엔테이션/ 마음열기 스팟등을 이용해 친밀감을 형성한다	실기,이론
2주		호흡의중요성을 알고 심신의 건강과 안정하는 자세를 익힌다	실기,이론
3주		집중력을 향상시킬수 있는 자세를 익힌다	실기,이론
4주		호흡과 명상 자세를 통하여 몸의 수축과 이완을 하는 자세를 익힌다	실기,이론
5주		운동의 효과를 높이고 상해를 예방하는 준비 동작을 익힌다	실기,이론
6주		모관운동과 혈액순환을 돕는 자세를 익힌다	실기,이론
7주		관절치유에 도움이 되는 자세를 익힌다	실기,이론
8주		폐기능을 활성화시키는 자세를 익힌다	실기,이론
9주		발목관절운동으로 낙상을 예방할수 있는 자세를 익힌다	실기,이론
10주		내장을 자극하여 성인병 예방에 도움이 되는 자세를 익힌다	실기,이론
11주		하체근육을 단련시키는 근력강화 자세를 익힌다	실기,이론
12주	5월27일	요실금에 좋은 괄약근강화 운동 자세를 익힌다	실기,이론