주민자치센터 프로그램 강의계획서
프로그램명	성인요가	강사이름	정의화	강의기간	14주
강의	강의내용				비고
제1강	올바른 호흡과 명상				개인매트
제2강	수리야나마스카라
제3강	찬드라나마스카라
제4강	서서하는 균형자세
제5강	골반 유연, 수정
제6강	손과 발의 정렬과 강화
제7강	허리힘 키우기
제8강	안전한 후굴
제9강	어깨, 가슴, 등 유연성과 가동성 넓히기
제10강	옆구리와 측면 스트레칭
제11강	체온을 높이는 요가
제12강	암발란스 동작
제13강	척추의 기혈순환
제14강	수리야나마스카라 a,b
※ 향후 사정에 따라 강의내용 및 일정이 변경 될 수 있습니다. ※ 법정공휴일은 수업이 없습니다.