강 의 계 획 서

강 좌 명	실버 요가	성 명			윤 영 민 (인)
강의개요	좌우 불균형을 느끼고 불편한 쪽을 더 운동하여 바른 자세를 찾고 잘못된 습관은 반성하고 좀 더 질 높은 삶을 유지하며 몸도 마음도 가벼워지는 존재의 기쁨을 느끼도록 한다. 유연성과 근력을 함께 키우도록 한다.
교수방법
교 재	주교재명 : 없음 교재비 : 0 원			필 요 기자재
실습·재료비	실습재료비 : 원 (10주 실습재료비 총액)
첫 시간 수강생 준비물	요가 매트, 편안한 복장
관련 사이트
차시	세부강의 요목		준비물			교수자료 및 방법
1	호흡의 원리, 효과 자연호흡/ 기본몸풀기/ 관절풀기/ 배 중심 코어잡기		요가 매트, 편안한 복장
2	기본아사나 수련/ 흉식 호흡/ 측면기울기/ 바른 척추 세우기/ 중심잡기		요가 매트, 편안한 복장
3	신체의 중심근육의 안정성 증진을 위한 동작/ 중립척추/ 골반기울이기/ 골반 감아올리기/		요가 매트, 편안한 복장
4	소화기 계통과 호흡기 계통에 도움을 줄 수 있는 동작으로 갑상선 기능까지 도움/ 심폐기능 강화		요가 매트, 편안한 복장
5	경직된 목, 어깨, 등 을 풀어주고 굽은 어깨를 펴주면서 등 결림까지 해소/ 통증		요가 매트, 편안한 복장
6	어깨회전근, 전거근, 견갑거근을 단련		요가 매트, 편안한 복장
7	소흉근 tight를 완화, 대흉근의 stretch로 강화 혹은 이완 후 근 수축 수행반복		요가 매트, 편안한 복장
8	고관절운동 및 골반교정운동으로 고관절 및 골반강화/ 생식기 기능		요가 매트, 편안한 복장
9	중둔근 강화와 다양한 소도구활용		요가 매트, 편안한 복장
10	정적스트레칭으로 근육이완과 근육의 밸런스 조정		요가 매트, 편안한 복장
11	허리통증완화, 척추질환에 도움을 줄 수 있는 동작		요가 매트, 편안한 복장
12	속 근육을 강화 시킬 수 있는 파워하우스 활성화		요가 매트, 편안한 복장
13	어혈을 풀어주는 동작으로 혈액순환		요가 매트, 편안한 복장
14	거꾸로 매달리기, 소도구를 활용한 맛사지를 통한 혈액순환 만들기		요가 매트, 편안한 복장
15	전신의 근육이완, 수축동작으로 전신의 기혈순환		요가 매트, 편안한 복장
강의 기대효과	1) 지역어른신과 화합의 장마련 2) 지역어르신의 신체 및 정신적 건강으로 삶의 질 향상 3) 지역사회 내 시설이미지 개선 4) 지역 어른신의 건강증진에 참여하여 더불어 살아가는 사회구현