주민자치센터 프로그램 강의계획서
프로그램명	성인요가	강사이름	정의화	강의기간	9.2~12.13
강의	강의내용				비고
제1강	올바른 호흡과 명상				개인매트
제2강	수리야나마스카라
제3강	찬드라나마스카라
제4강	서서하는 균형자세
제5강	골반 유연, 수정
제6강	손과 발의 정렬과 강화
제7강	허리힘 키우기
제8강	안전한 후굴
제9강	어깨, 가슴, 등 유연성과 가동성 넓히기
제10강	옆구리와 측면 스트레칭
제11강	체온을 높이는 요가
제12강	암발란스 동작
제13강	척추의 기혈순환
제14강	수리야나마스카라 a,b
※ 향후 사정에 따라 강의내용 및 일정이 변경 될 수 있습니다. ※ 법정공휴일은 수업이 없습니다.