주민자치센터 프로그램 강의계획서
프로그램명	세라밴드 근력강화	강사이름	황병준	강의기간	24.9.2~12.13
강의	강의내용				비고
제1강	탄력밴드에 소개 및 사용법 설명				탄력밴드 개인매트
제2강	자세에 대한 기본 이론과 자세 운동실습
제3강	자세에 도움이 되는 탄력 밴드 운동 1
제4강	자세에 도움이 되는 탄력 밴드 운동 2
제5강	상지 근력에 도움이 되는 탄력 밴드 운동 1
제6강	상지 근력에 도움이 되는 탄력 밴드 운동 2
제7강	목과 몸퉁에 도움이 되는 탄력 밴드 운동 1
제8강	목과 몸퉁에 도움이 되는 탄력 밴드 운동 2
제9강	목과 몸퉁에 도움이 되는 탄력 밴드 운동 3
제10강	하지 근력에 도움이 되는 탄력 밴드 운동 1
제11강	하지 근력에 도움이 되는 탄력 밴드 운동 2
제12강	탄력 밴드를 이용한 질환별 운동 프로그램 1
제13강	탄력 밴드를 이용한 질환별 운동 프로그램 2
제14강	탄력밴드를 이용한 놀이식 운동 프로그램 적용
※ 향후 사정에 따라 강의내용 및 일정이 변경 될 수 있습니다. ※ 법정공휴일은 수업이 없습니다.