주민자치센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		임산부요가		강사이름	정의화	강의기간	24.3.5~24.6.13
강의	일시		강의내용				비고
제1강			올바른 호흡과 명상				개인매트
제2강			하체의 유연성과 강화운동				14주 이상 임산부 대상
제3강			햄스트링 가동성 안정성 확보
제4강			서서하는 균형자세
제5강			골반 유연, 수정
제6강			손과 발의 정렬과 강화
제7강			허리힘 키우기
제8강			비둘기 자세를 이용한 후굴
제9강			어깨, 가슴, 등 유연성과 가동성 넓히기
제10강			옆구리와 측면 스트레칭
제11강			체온을 높이는 요가
제12강			골반의 확장과 자유로운 움직임 요가
제13강			척추의 기혈순환
제14강			목 정렬, 강화
제15강
제16강
제17강
제18강
제19강